اافقدي االكثـير مــن وزنك رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر واالمــااء فقط

االكثـير مــن االنااس وخـااصة االنسااء لاا تـكف االبـحـثـ عن طريقة جـيدة لاانقااص االوزن بـسرعة وخـااصة اان زياادة االوزن تـمــثـل عاائق كبـير لدي االبـعض للتـمــتـع بـحـيااة صحـية وسليمــة واالقياامــ بـاالااعمــاال االيومــية دون االشعور بـااي تـعبـ ااو بـذل مــجـهود ااضاافي، ولاابـد اانك تـسمــع يومــياا عن اانوااع مــخـتـلفة مــن االرجـيمــ االتـي ينصحـك االبـعض بـااتـبـااعهاا حـيثـ اانهاا تـفيد في اانقااص االوزن، مــن ضمــن اانوااع االرجـيمــ هذه رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر واالمــااء فقط لتـخـسيس االوزن ، إذاا لاابـد اان نتـعرف علي مــااهية االتـفااحـ االااخـضر ومــأهمــيتـه في فقداان االوزن بـشكل كبـير.

يعد رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر أحـد ااهمــ اانوااع االرجـيمــ االتـي ظهرتـ مــؤخـراا خـااصة لدي االنسااء االتـي تـبـحـثـ عن حـمــيااتـ غذاائية جـيدة حـتـي تـتـمــتـع بـرشااقة وحـيااة صحـية وقد لاايقتـصر دور االتـفااحـ االااخـضر علي مــجـرد االتـخـسيس حـيثـ يعد االتـفااحـ االااخـضر مــن ضمــن االكنوز االطبـيعية االتـي خـلقهاا االله عز وجـل .

رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر لاانقااص االوزن

مــاا هي فواائد االتـفااحـ االااخـضر وكيف يكمــكنني ااستـخـداامــ رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر في فقداان االوزن ؟

• االتـفااحـ االااخـضر يسااعد ويسهل عمــلية االهضمــ حـيثـ يحـتـوي علي كمــية كبـيرة مــن االأليااف االغذاائية االمــفيدة تـسهل مــن عمــلية االهضمــ وتـسااعد االمــعدة علي تـحـريك االطعاامــ بـدااخـلهاا .

• يعد االتـفااحـ االااخـضر خـاالي مــن االدهون االمــشبـعة واالكوليستـرول كمــاا اانه يعمــل علي خـفض مــستـوي االكوليستـرول في االجـسمــ بـسبـبـ االأيااف االغذاائية االمــوجـودة بـه .
• يحـتـوي االتـفااحـ االااخـضر علي االعديد مــن االعنااصر االمــضاادة للأكسدة لذلك فإنه يمــنع مــن اانتـشاار مــرض االسرطاان ويقلل مــن نسبـ االااصاابـة بـه لااقدر االله .

• يسااعد االتـفااحـ االااخـضر علي االتـحـكمــ في مــستـوي االشهية مــمــاا يسااعد في تـقليل كمــية االطعاامــ االتـي يتـنااولهاا االشخـص يومــياا وبـاالتـاالي يسااعد في فقداان االوزن بـشكل كبـير .

• االتـفااحـ االااخـضر مــصدر جـيد لإمــدااد االجـسمــ بـاالطااقة حـيثـ يحـتـوي علي نسبـة مــن االكربـوهيدرااتـ االمــفيدة للجـسمــ .

• يحـتـوي االتـفااحـ االااخـضر علي االعديد مــن االفيتـاامــينااتـ مــثـل فيتـاامــين A , B , C , E االمــفيدة للبـشرة لذاا يستـخـدمــ اايضاا في مــااسكااتـ االعنااية بـاالبـشرة .

نصاائحـ قبـل االبـدء في رجـيمــ االتـفااحـ االأخـضر لـ فقداان االوزن .

• مــمــاارسة ريااضة االمــشي لمــدة سااعة علي االأقل يومــياا يسااعد رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر في اانقااص االوزن حـيثـ يعد االمــشي بـصفة عاامــة ااحـد ااهمــ االريااضااتـ االمــطلوبـة في اانقااص االوزن .
• شربـ لتـرين مــن االمــااء علي االأقل يومــياا بـين االوجـبـااتـ وقبـلهاا وتـجـنبـ شربـ االمــااء أثـنااء االطعاامــ حـيثـ يعتـمــد رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر واالمــااء فقط للتـخـسيس علي خـااصية شعور االشخـص بـاامــتـلااء االمــعدة وبـاالتـاالي فقداان االرغبـة في تـنااول االمــزيد مــن االطعاامــ .
• االمــحـاافظة علي االنومــ 8 سااعااتـ يومــياا يسااعد في تـنظيمــ عمــلية حـرق االدهون بـشكل كبـير سوااء في ااستـخـداامــ رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر ااو غيره مــن اانوااع االرجـيمــ االااخـري .
• االاابـتـعااد عن أي مــسبـبـااتـ للااكتـئاابـ واالااضطراابـ االنفسي، يعد االااكتـئاابـ ااحـد عواامــل زياادة االوزن بـشكل كبـير حـيثـ يسااعد في تـنااول االمــزيد مــن االطعاامــ دون االجـوع لذاا قبـل االبـدء في رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر ينصحـ بـتـصفية االنفس مــن ااي مــؤثـرااتـ خـاارجـية . 

نظاامــ رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر لاانقااص االوزن :

االيومــ االأول مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار :
كوبـ مــن االمــااء االبـاارد + 2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .
وجـبـة االغدااء : 

4ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر + 3 كوبـ مــن االمــااء االبـاارد قبـل تـنااول االتـفااحـ بـسااعة وااحـدة .
وجـبـة االعشااء : 2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .

االيومــ االثـااني مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار :
2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر + 2 كوبـ مــااء بـاارد + فنجـاان قهوة عند االر غبـة .
وجـبـة االغدااء :
2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر مــقطع قطع صغيرة + طبـق سلطة خـضرااء صغير + شريحـة تـوستـ .
وجـبـة االعشااء :
ثـمــرة وااحـدة مــن االتـفااحـ االااخـضر .

االيومــ االثـاالثـ مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار :
ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر + شريحـة مــن االتـوستـ + 2 كوبـ مــااء بـاارد .
وجـبـة االغدااء :
2 مــلعقة رز + 2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر + طبـق سلطة خـضرااء .
وجـبـة االعشااء :
ثـمــرة تـفااحـ ااخـضر.

االيومــ االراابـع مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار :
بـيضة مــسلوقة + ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .
وجـبـة االغدااء :
طبـق سلطة خـضرااء كبـير + شريحـة مــن االجـبـن مــنزوع االدسمــ + ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر . 

وجـبـة االعشااء : يمــكنك شربـ كوبـ مــن االلحـليبـ مــنزوع االدسمــ + ثـمــرة تـفااحـ ااخـضر .

االيومــ االخـاامــس مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار :
شريحـة تـوستـ + بـيضة مــسلوقة + ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر + فنجـاان مــن االقهوة عند االر غبـة .
وجـبـة االغدااء :
طبـق مــن سلطة صدور االدجـااجـ مــنزوعة االجـلد + مــلعقة مــن االأرز + 2 ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .
وجـبـة االعشااء :
ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .

االيومــ االساادس مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

وجـبـة االإفطاار : شريحـة تـوستـ + ثـمــرة تـفااحـ ااخـضر .
وجـبـة االغدااء :

3ثـمــرااتـ مــن االتـفااحـ االااخـضر + شريحـة مــن االتـوستـ .
وجـبـة االعشااء :
ثـمــرة مــن االتـفااحـ االااخـضر .

االيومــ االساابـع مــن رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر

يمــكنك تـنااول مــاا تـشااء ولكن االبـعد عن أي دهون مــشبـعة أو مــشروبـااتـ غاازية أو االأكلااتـ االمــقلية .

ااحـرص أثـنااء ااتـبـااع رجـيمــ االتـفااحـ االااخـضر لاانقااص االوزن شربـ كمــية كبـيرة مــن االمــااء االبـاارد يومــياا مــع ااتـبـااع ريااضة االمــشي بـشكل مــستـمــر وإذاا شعرتـ بـاالجـوع فحـااول أن تـلهي نفسك بـقرااءة مــجـلة أو مــاا شاابـه ذلك .