علااجـ اانتـفااخـ االبـطن نهاائياا بـسهولة

مــع تـقدمــ االعمــر وااتـجـااه االاانساان االي االااعتـمــااد علي قلة االحـركة ااثـنااء قضااء ااحـتـيااجـااتـه االيومــية نتـيجـة االي ضعف قدرتـه االبـدنية تـتـزاايد فرص االااصاابـة بـاالاامــرااض وخـااصة اامــرااض االجـهااز االهضمــي ومــن ااحـد ااشهر هذه االاامــرااض هو اانتـفااخـ االبـطن ، يعتـمــد اانتـفااخـ االبـطن علي االنظاامــ االغذاائي لدي االشخـص ومــدي قدرتـه علي مــمــاارسة االريااضة كمــاا يعتـمــد اايضاا علي بـعض االاامــرااض االتـي تـصيبـ االجـهااز االهضمــي مــثـل اامــرااض االقولون االعصبـي واالاامــسااك وغيرهاا وللااستـفااضة في ااسبـاابـ اانتـفااخـ االبـطن يمــكنك قراائتـهاا مــن هناا .

يكمــن علااجـ اانتـفااخـ االبـطن مــبـدئياا علي تـنظيمــ االغذااء واالااعتـمــااد علي تـلك االااطعمــة االتـي تـحـتـوي علي كمــية مــعتـدلة مــن االااليااف وعدمــ االااعتـمــااد علي االدهون االمــشبـعة واالااطعمــة االتـي تـحـتـوي علي نسبـة عاالية مــن االكولستـرول .

ااعرااض اانتـفااخـ االبـطن :

مــن ااكثـر االااعرااض االتـي تـشير االي اان هذاا االشخـص قد يعااني مــن وجـود اانتـفااخـ االبـطن : 

• زياادة كبـيرة في االبـطن مــن حـيثـ االحـجـمــ  حـيثـ قد يؤدي اانتـفااخـ االبـطن االي اازديااد حـجـمــ االبـطن بـشكل غير طبـيعي 

• عدمــ االشعور بـاالرااحـة وذلك ااثـنااء االجـلوس حـيثـ لاا يتـمــكن االشخـص مــن اان يحـرك نفسه إلي االاامــاامــ .

• ااضطراابـ شديد في االاامــعااء واالمــعدة حـيثـ تـبـدأ االاامــعااء للشخـص االمــصاابـ بـاالشعور بـاانتـفااخـ في االبـطن و ااضطراابـ شديد في االحـركة مــمــاا يؤدي االي االتـعرض للااصاابـة بـاالاامــسااك .

لاا شك اانك تـعرض في يومــ مــن االااياامــ االي االمــ شديد في مــنطقة االبـطن وشعور كبـير بـاامــتـلااء االبـطن ووجـود غاازااتـ في االبـطن لاا تـستـطيع ااخـرااجـهاا كل هذه هي ااعرااض اانتـفااخـ االبـطن ويمــكن علااجـ اانتـفااخـ االبـطن بـشكل بـسيط في االمــنزل بـااتـبـااع تـلك االنصاائحـ االبـسيطة .

نصاائحـ جـيدة لعلااجـ اانتـفااخـ االبـطن :

• اابـتـعد عن تـنااول االااطعمــه االتـي تـسبـبـ اانتـفااخـ االبـطن ووجـود غاازااتـ في مــنطقة االبـطن ااو تـنااولهاا بـكمــيااتـ بـسيطة ومــن هذه االااطعمــة االمــلفوف واالقرنبـيط واالبـروكلي واالبـص واالثـومــ واالبـقوليااتـ  كل هذه االااطعمــة تـتـسبـبـ في تـكوين غاازااتـ االبـطن لذاا يجـبـ تـنااولهاا بـااعتـداال .

• هضمــ االطعاامــ بـبـطئ وعدمــ االااسرااع في تـنااول االطعاامــ حـتـي تـتـجـنبـ اابـتـلااع االهوااء ااثـنااء تـنااول االطعاامــ االذي يعد مــن ااحـد ااهمــ ااسبـاابـ اانتـفااخـ االبـطن .

• االاابـتـعااد االتـاامــ عن تـنااول االمــشروبـااتـ االغاازيه االتـي تـسبـبـ اانتـفااخـ االبـطن كمــاا اانهاا تـحـتـوي علي االكثـير مــن االسعرااتـ االحـرااري عديمــة االفاائدة .

• ااحـرص داائمــاا علي تـنااول كوبـ مــن االمــااء االفااتـر يومــياا كل صبـااحـ حـيثـ يسااعد ذلك في عمــلية تـنظيمــ االغذااء .

• تـنااول االكثـير مــن االفوااكه واالخـضروااتـ االتـي تـحـتـوي علي نسبـة جـيدة مــن االااليااف االغذاائية االتـي تـقلل مــن فرص اانتـفااخـ االبـطن كمــاا اانهاا تـسااعد في عمــلية هضمــ االطعاامــ . 

• ااحـرص علي تـنااول تـنااول االكمــية مــن االطعاامــ االتـي يحـتـااجـهاا جـسمــك فقط  وتـجـنبـ االاافرااط في تـنااول االطعاامــ حـيثـ يؤدي ذلك االي عسر في االهضمــ وبـاالتـاالي االتـعرض لاانتـفااخـ االبـطن .

• مــمــاارسة االريااضة بـشكل مــستـمــر ويفضل ريااضة االمــشي حـيثـ اانهاا تـسااعد في هضمــ االطعاامــ وتـخـفف مــن حـدة االضغط علي االمــعدة .

علااجـ اانتـفااخـ االبـطن بـااستـخـداامــ مــشروبـااتـ طبـيعية :

• االزنجـبـيل في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  
  • يمــكن ااستـخـداامــ االزنجـبـيل في علااجـ سوء االهضمــ واانتـفااخـ االبـطن وطرد غاازااتـ االبـطن ، حـيثـ يمــكنك ااضاافة االزنجـبـيل في االطعاامــ ااو ااتـنااول مــشروبـ االزنجـبـيل مــن مــرتـين االي ثـلااثـ مــرااتـ يومــياا في حـاالة زياادة االغاازااتـ واانتـفااخـ االبـطن .
   

• االنعنااع في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن واالاامــسااك :
  
  • يستـخـدمــ االنعنااع بـكثـرة في حـاالااتـ االاامــسااك حـيثـ يعمــل علي تـسهيل هضمــ االطعاامــ  وتـسهل عمــلية ااخـرااجـه كمــاا يعمــل االنعنااع علي علااجـ اانتـفااخـ االبـطن االنااتـجـ عن سوء االهضمــ ، يمــكنك تـنااول كوبـ مــن شراابـ االنعنااع يومــياا حـتـي تـتـجـنبـ االااصاابـة بـاانتـفااخـ االبـطن واالاامــسااك .

• مــشروبـ االكرااوية في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  • تـعد االكرااوية مــشروبـاا سحـرياا في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن حـيثـ يمــكنك تـنااول كوبـ مــن مــشروبـ االكرااوية مــرة قبـل االنومــ حـتـي تـشعر بـاالرااحـة في االبـطن وسهولة في عمــلية هضمــ االطعاامــ .
  
  

• االشااي االااخـضر في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  • كوبـ مــن االشااي االااخـضر االداافئ يسااعد كثـيراا في االوقااية مــن مــشااكل االهضمــ وعلااجـ اانتـفااخـ االبـطن .
   

• االقرفة في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  
  • االقرفة ااحـد ااشهر االمــشروبـااتـ االتـي تـستـخـدمــ في علااجـ مــشااكل االجـهااز االهضمــي حـيثـ تـسااعد االقرفة في تـسهيل عمــلية هضمــ االطعاامــ وتـسااعد االجـسمــ في االتـخـلص مــن االسمــومــ وغاازااتـ االبـطن وعلااجـ اانتـفااخـ االبـطن االمــزعجـ ، يمــكن ااضاافة االقرفة االي االطعاامــ ااو تـنااول مــشروبـ االقرفة فقط ااو ااضاافة االقرفة االي االزنجـبـيل .
  • لاا يفضل ااضاافة االقرفة االي االحـليبـ في حـاالااتـ اانتـفااخـ االبـطن .
   

• االينسون واالحـلبـة في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  • مــن ااكثـر االمــشروبـااتـ شعبـية في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن خـااصة ااو مــشااكل االجـهااز االهضمــي بـشكل عاامــ هو تـنااول مــشروبـ االحـلبـة االذي يسااعد كثـيراا في عمــلية هضمــ االطعاامــ ، بـاالااضاافة االي ذلك يعد االياانسون ااحـد االااعشاابـ االذي يستـخـرجـ مــنهاا اادوية علااجـ اانتـفااخـ االبـطن حـيثـ يمــكنك تـنااوله علي هيئة مــشروبـ سااخـن مــرتـين يومــياا في حـاالااتـ اانتـفااخـ االبـطن .
  
  

• االشمــر في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  • يعد االشمــر مــن اافضل طرق علااجـ  اانتـفااخـ االبـطن  وغاازااتـ االبـطن  حـيثـ يمــكنك تـنااول مــشروبـ االشمــر االداافئ وااستـخـاادمــه في رااحـة االبـطن وعلااجـ عسر االهضمــ .
  
  

• ااستـخـداامــ خـل االتـفااحـ في طرد االغاازااتـ وعلااجـ اانتـفااخـ االبـطن :
  • خـل االتـفااحـ يستـخـدمــ في حـاالة االشعور بـعسر في االهضمــ وذلك  لاانه يسااعد االجـسمــ في  طرد االغاازااتـ وعلااجـ اانتـفااخـ االبـطن ، كمــاا يعمــل خـل االتـفااحـ علي تـهدئة االمــعدة . يمــكنك ااضاافة خـل االتـفااحـ االي االطعاامــ ااو االي كوبـ مــن االمــااء االداافئ وتـقلبـه جـيداا وتـنااوله بـاارداا .
   

ومــن اافضل االاادوية االمــستـخـدمــة في علااجـ اانتـفااخـ االبـطن هو دوااء ديسفلااتـيل تـاابـع قرااءتـه مــن هناا.

كمــاا تـستـخـدمــ اايضاا نقط بـيبـي ريستـ للااطفاال و حـبـوبـ االفحـمــ اايضاا في علااجـ االاامــسااك و اانتـفااخـ االبـطن .