ودااعاً لتـسااقط االشعر | ااهمــ ااسبـاابـ و علااجـ تـسااقط االشعر

تـسااقط االشعر ااصبـحـ ااكثـر االااعرااض اانتـشااراا في االفتـرة االااخـيرة ولمــ يعد يقتـصر هذاا االاامــر علي فئة مــعينة سوااء كاانتـ تـتـعلق بـاالنسااء ااو بـاالرجـاال كمــاا لمــ تـعد تـرتـبـط بـفئة عمــرية، ولاا شك اانكي تـساائلي يومــاا مــاا مــاا هو ااسبـاابـ تـسااقط االشعر ومــاا هي اافضل طرق علااجـ تـسااقط االشعر ؟

لاابـد اان كل اامــرأة ااصبـحـتـ تـحـلمــ  بـشعر كثـيف وبـرااق ولاامــع وهو حـلمــ لدي كل اامــرأة ، بـل ااصبـحـ حـلمــ اايضاا لدي االكثـير مــن االرجـاال االذين يعاانون مــن تـسااقط االشعر سوااء كاان لمــشااكل صحـية اادتـ لـ تـسااقط االشعر ااو كاان ذلك بـسبـبـ ورااثـي .

هنااك االكثـير  مــن االعواامــل االتـي تـؤدي االي تـسااقط االشعر بـكمــيااتـ كبـيرة ، ولااشك اان هذاا االاامــر ااصبـحـ يسبـبـ االكثـير مــن االااحـرااجـ، حـيثـ تـبـدأ االمــرأة بـاالشعور بـاالضجـر واالغضبـ االشديد ااذاا لااحـظتـ وجـود كمــية مــن االشعر االمــتـسااقط علي االفرشااة ااثـنااء تـمــشيط االشعر ااو وجـدتـ كمــية مــن االشعر في يديهاا ااثـنااء غسل االشعر حـيثـ ينصحـ في هذه االحـاالااتـ االبـحـثـ عن طبـيبـ مــتـخـصص في علااجـ تـسااقط االشعر .

في هذاا االمــوضوع االشيق سوف يذكر لكمــ ااطبـااء مــوقع دوااك االطبـي أهمــ طرق علااجـ تـسااقط االشعر ومــاا هي ااسبـاابـ تـسااقط االشعر لدي كلاا مــن االرجـاال واالنسااء .

أولاا مــتـي تـبـدأ في االشكوي مــن سقوط االشعر ؟

ليس كل مــاا يسقط مــن االشعر هو اامــر سيئ فهنااك سقوط صحـي للشعر حـيثـ اان االشعر خـلااياا كأي خـلااياا في االجـسمــ لاابـد لهاا مــن وقتـ تـتـجـدد فيه فيبـدأ االشعر حـينهاا بـاالتـسااقط ليحـل مــحـله االشعر االجـديد ولكن هنااك حـاالااتـ يكون فيهاا االشعر االسااقط أكثـر بـكثـير مــن االشعر االذي ينمــو بـشكل جـديد وهناا تـبـدأ االشكوي مــن تـسااقط االشعر .

ااعرااض تـسااقط االشعر :

• وجـود بـقعة صلعااء داائرية في مــقدمــة االرأس صغيرة تـنذر بـبـدء تـسااقط االشعر وتـصيبـ غاالبـاا االرجـاال .
• االشكوي مــن وجـود تـسااقط االشعر في مــفتـرق اانحـااء االجـسمــ وليس االرأس فقط فهذاا ينذر علي اانك قد تـبـدأ في االمــعاانااة مــن سقوط شعر االرأس .
•  ااذاا كاان االشعر ثـقيلاا وفجـأة شعرتـ بـتـخـفيف مــفااجـئ وظااهر في االشعر فهذاا يدل علي اان االشعر سقط بـكمــية كبـيرة ولاابـد اان تـبـحـثـ عن علااجـ فوري .
• سحـبـة علي طول مــقدمــة االرأس وغاالبـاا مــاا تـصيبـ االرجـاال االذين يتـعرضون للصلع االورااثـي .

ااسبـاابـ تـسااقط االشعر :

قبـل االخـوض في علااجـ تـسااقط االشعر لاابـد مــن مــعرفة مــاا هي ااسبـاابـ تـسااقط االشعر حـتـي نتـمــكن مــن تـجـنبـهاا علي قدر االمــستـطااع حـيثـ اان مــعظمــ ااسبـاابـ تـسااقط االشعر يمــكن تـجـنبـهاا في بـدااية االاامــر.

• تـسااقط االشعر بـسبـبـ االغذااء .
  
  مــن ااكثـر ااسبـاابـ تـسااقط االشعر شيوعاا هو عدمــ االتـغذية بـاالشكل االصحـي االمــنااسبـ ااو عدمــ االااعتـمــااد في االوجـبـااتـ االغذاائية علي االعنااصر االغذاائية االلاازمــة لنمــو االشعر حـيثـ اان ااول طرق علااجـ تـسااقط االشعر تـكمــن في االااهتـمــاامــ بـاالغذااء كخـط دفااعي ااول ضد تـسااقط االشعر وااغلبـ مــن يتـعرضون لهذه االخـطوة االااشخـااص االذين يتـبـعون حـمــيااتـ غذاائية شديدة .

• مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر هو االتـعرض لتـقصف االشعر .
  ااذاا تـعرض االشخـص االي تـقصف االشعر بـشكل مــستـمــر يكون هذاا نتـيجـة عدمــ وصول االغذااء بـشكل كاافي االي ااطرااف االشعر وتـكون هذه االمــشكلة هي بـدااية للتـعرض االي تـسااقط االشعر بـشكل مــستـمــر ، لذاا فاان مــن طرق علااجـ تـسااقط االشعر هو االااهتـمــاامــ بـااطرااف االشعر وجـذوره .

• االاامــرااض االنفسية مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر اايضاا .
  االتـعرض للضغط االنفسي واالتـوتـر واالقلق واالااضطراابـ في االتـفكير هي ااحـد ااهمــ ااسبـاابـ تـسااقط االشعر حـيثـ تـزدااد هذه االااعرااض في فتـرة االاامــتـحـاانااتـ لدي مــعظمــ االشبـاابـ وفي فتـرة مــاا قبـل االزوااجـ تـبـدأ االفتـااة مــن االشكوي في تـسااقط االشعر بـشكل مــستـمــر يكون هذه نااتـجـاا عن االتـفكير بـشكل مــستـمــر في اامــر مــاا ااو االقلق حـياال ااي شيء مــمــاا يؤدي االي تـسااقط االشعر واامــرااض جـلدية ااخـري مــثـل ظهور حـبـوبـ مــنتـشرة علي االوجـه وخـلاافه .

• تـنااول بـعض االاادوية قد تـسبـبـ تـسااقط االشعر .
  قد يكون لبـعض االاادوية ااعرااض جـاانبـية مــنهاا تـسااقط االشعر  ااو ضعف في خـلااياا االجـلد ومــن أمــثـلة هذه االاادوية هو تـنااول االاادوية االتـي تـحـوي علي االستـيوريدااتـ االتـي تـستـخـدمــ في بـنااء االعضلااتـ ااو االعلااجـ االكيمــياائي لدي مــرضي االسرطاان حـيثـ يبـدأ ااعرااض تـسااقط االشعر في االظهور بـشدة .
  مــن أمــثـلة هذه االاادوية اايضاا :
  

  • اادوية سيولة االدمــ.
  • تـنااول جـرعة عاالية مــن فيتـاامــين A تـسبـبـ تـسااقط االشعر .
  • بـعض االاادوية االتـي تـستـخـدمــ في علااجـ االتـهاابـ االمــفااصل واالعظاامــ وعلااجـ االااكتـئاابـ، واادوية االنقرس، ومــشااكل في االقلبـ، واادوية اارتـفااع ضغط االدمــ.
  • ااستـخـداامــ حـبـوبـ مــنع االحـمــل لمــدة طويلة : لدي االنسااء االذين يتـنااولون حـبـوبـ مــنع االحـمــل بـااستـمــراار قد يبـدأن في االمــعاانااة مــن سقوط االشعر.

• تـقدمــ االسن و االشيخـوخـة مــن ااحـد ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  
  لااشك اانك لااحـظتـ اان االكثـير مــن كبـاار االسن ظهرتـ عليهمــ ااعرااض تـسااقط االشعر ويكون هذاا االاامــر طبـيعياا خـااصة لاان كبـاار االسن لاا يتـمــتـعون بـنظاامــ غذاائي ااو ريااضي صحـي وغاالبـاا مــاا تـبـدأ خـلااياا االجـسمــ في االتـقليل مــن وظاائفهاا االاانتـااجـية لذاا فاان مــن ااحـد علاامــااتـ تـقدمــ االسن هو تـجـااعيد االبـشرة و تـسااقط االشعر بـشكل مــستـمــر .

• مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشهر هو عدمــ االتـواازن االهرمــوني .
  
  االكثـير مــن االفتـيااتـ لااحـظن اانهن عرضة لتـسااقط االشعر وخـااصة ااثـنااء فتـرة االمــرااهقة وااثـنااء فتـرة االدورة االشهرية وااثـنااء فتـرة االحـمــل كل هذاا يكون نااتـجـاا االااسبـاابـ مــؤقتـة وهي عدمــ االتـواازن االهرمــوني بـشكل جـيد دااخـل االجـسمــ مــمــاا يؤدي االي االعديد مــن االااعرااض ومــنهاا تـسااقط االشعر .

• فقر االدمــ واالاانيمــياا مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  
  عند االشكوي مــن تـسااقط االشعر بـااستـمــراار يقومــ االطبـيبـ فااجـرااء تـحـليل شاامــل للدمــ وللتـأكد مــن عدمــ مــعاانااة االمــريض مــن فقر االدمــ ااو االاانيمــياا حـيثـ اانهمــاا ااحـد ااسبـاابـ سقوط االشعر  بـااستـمــراار ولعلااجـ تـسااقط االشعر بـسبـبـ فقر االدمــ يعطر االمــريض بـعض االمــكمــلااتـ االغذاائية واالحـديد حـتـي يعوض فقر االدمــ االنااتـجـ .

• بـعض االااسبـاابـ االورااثـية مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  مــثـل االصلع لدي االرجـل حـيثـ اانهمــ ااكثـر عرضة لتـسااقط االشعر ااذاا كاانتـ لديهمــ تـااريخـ مــرضي يوحـي بـاان ااحـد اافرااد االعاائلة قد تـعرض لتـسااقط شعر شديد اادي االي االصلع ، ولدي االنسااء اايضاا ااذاا كاانتـ لدي ااحـد اافرااد عاائلتـهاا مــشكلة تـخـفيف االشعر في مــرحـلة عمــرية مــعينة .

• االاافرااط في تـنااول االكحـول و االتـدخـين مــن ااحـد ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  االاافرااط في شربـ االكحـوليااتـ واالتـدخـين مــن ااحـد ااكثـر ااسبـاابـ تـسااقط االشعر اانتـشاار حـيثـ ااثـبـتـتـ االاابـحـااثـ االطبـية اان االااشخـااص االذين يفرطون في االتـدخـين يكونون ااكثـر عرضة للااصاابـة بـتـسااقط االشعر .

• نقص فيتـاامــين B6 و حـمــض االفوليك مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  االمــرأة االحـاامــل غاالبـاا مــاا تـتـعرض لنقص شديد في حـمــض االفوليك وهو مــن ااحـد االااسبـاابـ االرئيسية في تـسااقط االشعر ااثـنااء فتـرة االحـمــل حـيثـ تـنصحـ االمــرأة االحـاامــل بـتـنااول أقرااص حـمــض االفوليك .

• االضعف االعاامــ في االجـسمــ مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  أكثـر االااشخـااص االذين يعاانون مــن تـسااقط االشعر همــ االذين لاا يمــاارسون االريااضة بـشكل مــستـمــر ااو االااشخـااص االذين يعاانون مــن االضعف االعاامــ نتـيجـة لتـقدمــ االعمــر ااو نتـيجـة نقص االمــنااعة االتـي تـؤدي االي مــرحـلة مــن االضعف االعاامــ .

• بـعض االاامــرااض اايضاا تـؤدي االي االااصاابـة بـتـسااقط االشعر .
  
   مــثـل اامــرااض  االغدة االدرقية االتـي يكون مــن ااحـد ااعرااضهاا هو تـسااقط االشعر بـشكل مــستـمــر .

• االاافرااط في ااستـخـداامــ االمــستـحـضرااتـ االكيمــياائية مــن ااسبـاابـ تـسااقط االشعر .
  
  مــن ااكثـر االااضراار االتـي تـصيبـ االشعر تـكون نااتـجـة عن االاافرااط في ااستـخـداامــ مــستـحـضرااتـ االتـجـمــيل مــن فرد االشعر بـاالمــوااد االكيمــياائية ااو بـاالمــكوااة  كمــاا اان ربـط االشعر بـقوة علي االبـكرة يسبـبـ تـسااقط االشعر اايضاا .

علااجـ تـسااقط االشعر :

هنااك طرق عديدة في علااجـ تـسااقط االشعر تـعتـمــد علي مــدة االحـاالة االتـي يعااني مــنهاا االمــريض حـيثـ اانناا في بـعض االااحـياان نتـحـتـااجـ االي طرق عنااية فقط لااعاادة نمــو االشعر وقد يتـطور االاامــر االي االحـااجـة االي زرااعة االشعر كل ذلك يعتـمــد علي مــدي كمــية االشعر االمــتـسااقط .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ االمــستـحـضرااتـ االطبـية :

هنااك االعديد مــن االمــستـحـضرااتـ االدواائية االتـي ظهرتـ مــؤخـراا في علااجـ تـسااقط االشعر وعلي مــدي ااخـتـلااف اانوااعهاا االي اانهاا في مــجـمــلهاا تـعمــل علي تـزويد تـدفق االدمــ االي جـذور االشعر مــمــاا يؤدي االي علااجـ تـسااقط االشعر وتـقويتـه ، ومــن ااكثـر هذه االاادوية اانتـشااراا وفعاالية في علااجـ تـسااقط االشعر مــاا يلي :

االمــينوكسديل لعلااجـ تـسااقط االشعر - Minoxidil :

يعرف االمــينوكسديل علي اانه علااجـ يعمــل علي  علااجـ مــشكلة االصلع لدي االرجـاال و علااجـ تـسااقط االشعر لدي االنسااء . كاان ظهور االمــينوكسيديل  في االبـدااية عبـاارة عن علااجـ علي هيئة ااقرااص تـستـخـدمــ في علااجـ اارتـفااع ضغط االدمــ . ثـمــ ظهرتـ بـعض االااعرااض االجـاانبـية عند ااستـخـداامــه ون اابـرزهاا هي نمــو االشعر في مــنااطق غير مــرغوبـ بـهاا ، ثـمــ تـطور ااستـخـداامــه فيمــاا بـعد وااصبـحـ يستـخـدمــ في علااجـ مــشكلة االصلع االمــؤقتـ واالثـعلبـة وعلااجـ تـسااقط االشعر .

يتـوفر االمــينوكسديل في ااشكاال صيدلية عديدة تـخـتـلف مــن شركة لااخـري وكلهاا تـكون عبـاارة عن بـخـااخـ للرأس  ومــن أمــثـلة هذه االااشكاال هو  (hairgrow  ، Neoxidil ، Rogaine،  Kirkland ، performa ) .

يتـوفر مــن دوااء االمــينوكسيديل لعلااجـ تـسااقط االشعر تـركيزين مــخـتـلفين وهمــاا  2%  ويستـخـدمــ في علااجـ تـسااقط االشعر للنسااء و5%  ويستـخـدمــ في علااجـ تـسااقط االشعر للرجـاال و في حـاالاا مــنهاا االنسااء ولكن ااذاا لمــ يجـدي االتـركيز االااخـف نفعاا مــعهاا في علااجـ مــشكلة تـسااقط االشعر .

ااثـنااء ااستـخـداامــ االمــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر .

• يمــنع ااستـخـداامــ االمــينوكسديل في  علااجـ تـسااقط االشعر للمــرأة االحـاامــل واالمــرضعة .

• ااستـخـداامــ االمــينوكسديل علي بـشرة جـاافة تـمــاامــاا ولاا تـنشف فروة االرأس االاا بـعد 4 سااعااتـ مــن االااستـخـداامــ .

• لاا يستـخـدمــ االمــينوكسديل في علااجـ تـسااقط االشعر ااذاا كاان هنااك ااي سبـبـ ااخـر اادي االي تـسااقط االشعر مــثـل نقص فيتـاامــين مــعين مــثـل (نقص فيتـاامــين د ، نقص االحـديد، نقص االزنك) حـيثـ لاابـد مــن علااجـ هذه االمــشااكل ااولاا .

• لاا يستـخـدمــ مــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر ااذاا كنتـ تـعااني مــن االتـهاابـ في فروة االرااس ااو قد تـعرضتـ لحـسااسية شديدة .

• ااذاا كنتـ تـعااني مــن مــشااكل في االقلبـ ااو مــشااكل في االدورة االدمــوية ، لاا ينصحـ بـااستـخـداامــ مــينوكسيديل .

• نتـاائجـ االمــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر تـحـتـااجـ االي وقتـ قد يمــتـد االي ثـلااثـة ااشهر حـتـي تـبـدأ االنتـاائجـ في االظهور .

االااعرااض االجـاانبـية لااستـخـداامــ االمــينوكسديل في علااجـ تـسااقط االشعر :

• االااستـخـداامــ االمــستـمــر االمــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر يؤدي االي تـهيجـ واالتـهاابـ في فروة االرأس .

• عند اايقااف ااستـخـداامــ االمــينوكسيديل قد تـعود حـاالة االشعر االي حـاالة سيئة جـداا لذاا يستـخـدمــ االطبـيبـ مــعه مــقويااتـ للشعر ااثـنااء اايقااف ااستـخـداامــ االمــينوكسيديل مــثـل االكاافيين .

• قد يظهر بـعض االشعر علي االوجـه لدي االمــرأة مــن ااعرااض االمــينوكسيديل االجـاانبـية .

• لاا يستـخـدمــ االمــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر مــع االحـاامــل .

لاا يستـخـدمــ االمــينوكسيديل في علااجـ تـسااقط االشعر االاا بـعد ااستـشاارة االطبـيبـ االمــخـتـص .

وصفااتـ طبـيعية لـ علااجـ تـسااقط االشعر :

مــن االطبـيعي اان تـجـد اان االكثـير مــن االااشخـااص يبـحـثـون عن طرق طبـيعية في علااجـ تـسااقط االشعر حـتـي لاا يلجـأون االي ااستـخـداامــ االمــستـحـضرااتـ االطبـية في علااجـ تـسااقط االشعر ومــن أفضل وصفااتـ علااجـ تـسااقط االشعر :

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ زيتـ جـوز االهند :

ااستـخـداامــ زيتـ جـوز االهند في علااجـ تـسااقط االشعر حـيثـ يعد  مــن اافضل االزيوتـ االطبـيعية في  علااجـ تـسااقط االشعر حـيثـ يعمــل زيتـ جـوز االهند علي االااحـتـفااظ بـرطوبـة االشعر لاانه يحـتـوي علي حـمــض االلوريك االذي يسااعد اايضاا في االقضااء علي االجـرااثـيمــ  . تـدلك فروة االرأس بـزيتـ جـوز االهند مــرتـين يومــياا .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ زيتـ االزيتـون :

يحـتـوي زيتـ االزيتـون علي االعديد مــن االمــوااد االمــضاادة للأكسدة كمــاا يسااهمــ زيتـ االزيتـون  في تـوفير االتـغذية للشعر بـطريقة مــثـاالية لذاا فهو اامــراا مــهمــاا في علااجـ تـسااقط االشعر، كمــاا اانهاا يحـتـوي اايضاا علي  فيتـاامــين E واالعديد مــن االااحـمــااض االدهنية االتـي تـعمــل علي نمــو االشعر بـطريقة صحـية اايضاا.

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ زيتـ االلوز :

يحـتـوي زيتـ االلوز علي عنااصر غذاائية عديدة وجـيدة  وتـشمــل فيتـاامــين  E وفيتـاامــين D، وعنصري االحـديد و االمــغنيسيومــ  واالكاالسيومــ ، وكمــاا يحـتـوي اايضاا علي االدهون االتـي تـعمــل علي  علااجـ تـسااقط االشعر .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ زيتـ االلاافندر : 

يعد زيتـ االلاافندر مــن االزيوتـ ذااتـ االراائحـة االراائعة واالمــفيدة واالتـي تـسااعد في علااجـ تـسااقط االشعر وذلك لاانه يحـتـوي علي مــوااد مــضاادة للأكسدة كمــاا يستـخـدمــ في علااجـ االقشرة وعلااجـ االثـعلبـة في بـعض االااوقااتـ .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ زيتـ االروزمــااري :

زيتـ االروزمــااري ااو مــاا يعرف بـزيتـ ااكليل االجـبـل يسااعد في تـحـفيز جـذور االشعر ويزيد مــن فرص وصول االدمــ االي االجـذور مــمــاا يسااعد في نمــو االشعر ،  يمــكن مــزجـ زيتـ االروزمــااري مــع  زيتـ االجـوجـوبـاا، ويستـخـدمــ فمــرتـين يومــياا يدلك علي فروة االرأس .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ خـليط صفاار االبـيض وزيتـ االزيتـون واالعسل :

ااستـخـداامــ  مــلعقة مــاايونيز كبـيرة وااضاافة مــلعقة كبـيرة  لبـن راايبـ وتـقليبـهمــاا في طبـق عمــيق ، مــع ااضاافة مــلعقة زيتـ زيتـون كبـيرة ، و ااضاافة مــلعقة كبـيرة مــن عسل االنحـل االطبـيعي مــع ااضاافة صفاار االبـيضة، ويخـلط االخـليط جـيداا حـتـي يصبـحـ مــتـجـاانس تـاامــاا، ثـمــ يوضع هذاا االخـليط  علي االشعر، ويتـرك علي االشعر لمــدة لاا تـقل عن سااعتـين ، ثـمــ يغسل االشعر بـاالشاامــبـو واالمــااء االداافئ . حـيثـ تـعد هذه االخـلطة مــن االخـلطااتـ االجـيدة لعلااجـ تـسااقط االشعر .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ االبـقدونس االطاازجـ واالمــااء:

تـعد هذه االخـلطة مــن خـلاال كوبـين مــن االمــااء مــغليين ، وااضاافة بـقدونس في دااخـل االمــااء ، ثـمــ يتـرك جـاانبـاا ليبـرد ، ثـمــ تـدلك بـه فروة االرأس بـاالكاامــل بـشكل داائري ، ثـمــ يتـرك يومــاا كاامــلاا قبـل اان يشطف االشعر بـاالمــااء االداافئ وتـكرر هذه االخـلطة مــرة يومــياا لمــدة 10 ااياامــ .

علااجـ تـسااقط االشعر بـااستـخـداامــ قنااع االمــوز واالأفوكاادو :

يعد االاافوكاادو مــن ااكثـر االفوااكه االتـي يوجـد بـهاا عنااصر غذاائية مــتـكاامــلة تـعمــل علي علااجـ تـسااقط االشعر ومــشااكل االشعر بـشكل عاامــ  مــثـل االتـرطيبـ وتـغذية االشعر ، وتـعد هذه االوصفة  بـهرس حـبـة مــن االمــوز و حـبـة مــن االاافوكاادو مــع ااضاافة مــلعقة كبـيرة زيتـ االلوز، مــع تـدليك االفروة بـاالخـليط االنااتـجـ ، ثـمــ تـغطية االشعر بـقبـعة االااستـحـمــاامــ لنصف سااعة ، ثـمــ يغسل االشعر بـاالمــااء االداافئ .

االنظاامــ االغذاائي لعلااجـ تـسااقط االشعر :

اان االااعتـنااء بـاالبـشرة واالشعر دون ااسااس قوي مــعتـمــد علي نظاامــ غذاائي جـيد هو اامــر صعبـ حـيثـ اان مــن ااول االااشيااء االتـي تـتـأثـر بـضعف االقيمــة االغذاائية هو االشعر واالبـشرة ، ومــن أفضل االقيمــ االغذاائية االمــستـخـدمــة في االتـقليل و علااجـ تـسااقط االشعر مــاا يلي .

االااومــيغاا 3 االأحـمــااض االدهنية مــهمــة لمــنع تـسااقط االشعر :

االااومــيغاا 3 واالااحـمــااض االدهنية يمــكن اان تـصل بـسهولة االي ااسااس فروة االرااس  واالجـذور مــمــاا يوفر االتـغذية لبـصيلااتـ  االشعر وبـاالتـاالي يسااعد  ذلك في نمــو وعلااجـ تـسااقط االشعر و علااجـ االتـقصف واالقضااء علي االقشرة . ومــن االااغذية االغنية بـعنصر االأومــيغاا 3 - بـذر االكتـاان - االجـوز- االسردين -سمــك االسلمــون - فول االصوياا .

االااطعمــة االغنية بـاالزنك مــهمــة في علااجـ تـسااقط االشعر :

االتـعرض لنقص االزنك يعد ااحـد ااهمــ االااسبـاابـ االرئيسية  في تـسااقط االشعر ، وذلك لاان االزنك ااسااسي في بـنااء بـروتـينااتـ نمــو االشعر، كمــاا يسااعد علي تـخـليق االـ DNA  كمــاا يعزز مــن نمــو االاانسجـة و ينظمــ االهرمــونااتـ .ومــن االااغذية االغنية بـاالزنك  -  االمــحـاار - سرطاان االبـحـر - لحـومــ االبـقر االخـاالية مــن االدهون - االسبـاانخـ - االقمــحـ - االقرع .

االبـروتـين في علااجـ تـسااقط االشعر :

االمــاادة االرئيسية في تـكوين االشعر هي االبـروتـين لهذاا فاان تـنااول االااطعمــة االغنية بـاالبـروتـين تـسااعد االشعر تـقوية االشعر وتـقوية جـذوره ومــن تـسااقط االشعر و مــن االااغذية االغنية بـاالبـروتـين  - مــنتـجـااتـ االحـليبـ مــثـل االجـبـن واالزبـاادي - االعدس - بـعض االمــااكولااتـ االبـحـرية مــثـل سمــك االسلمــون - االدجـااجـ - االبـيض - االفااصولياا - وااللحـومــ االخـاالية مــن االدهون .

مــنتـجـااتـ االحـديد في علااجـ تـسااقط االشعر :

االااطعمــة االغنية بـاالحـديد مــهمــة جـداا في تـقوية خـصيلااتـ االشعر وتـزيد مــن قوة ومــتـاانة االشعر وتـمــنع تـسااقطه حـيثـ اان االحـديد يعمــل علي نقل االااكسجـين دااخـل االجـسمــ ، ونقص االحـديد يؤدي االي  نقص كبـير في كمــية االأكسيجـين االوااصلة االي خـلااياا االجـسمــ وبـاالتـاالي تـؤدي االي تـسااقط االشعر.

• ومــن االااغذية االغنية بـاالحـديد مــثـل - صفاار االبـيض - االلحـمــ االااحـمــر - االخـضروااتـ االورقية - االخـوخـ - االزبـيبـ -  االمــحـاار -لحـمــ االديك االرومــي - االفااصولياا - االكبـد .

االااطعمــة االتـي تـحـتـوي علي فيتـاامــين A وفيتـاامــين C :

تـسااعد هذه االفيتـاامــينااتـ في اانتـااجـ االزهمــ و اافرااز االمــاادة االزيتـية في فروة االرأس  واالتـي تـسااعد في  اافراازهاا بـصيلااتـ االشعر ، يعمــل فيتـاامــين C عل تـحـسين اامــتـصااص االحـديد في االجـسمــ  ولكن علي االعكس تـمــاامــاا يؤدي فاائض فيتـاامــين A قد يؤدي إلي تـسااقط االشعر.

• مــن اامــثـلة االأطعمــة االتـي تـحـتـوي علي فيتـاامــين A : االجـزر - االبـطااطاا االحـلوة - االسبـاانخـ - االكرنبـ االقرع - االخـس - االخـردل .
• مــن اامــثـلة االأطعمــة االتـي تـحـتـوي علي فيتـاامــين C :  االبـاابـااياا - االفلفل - االفرااولة - االأناانااس - االبـرتـقاال - االكيوي -  االبـروكلي .

نصاائحـ هاامــة جـداا للوقااية مــن تـسااقط االشعر :

• تـنااول االااطعمــة االغنية بـفيتـاامــين A، B، C، E و االغنية بـاالبـروتـين واالحـديد اايضاا فهمــاا يسااعداان علي االوقااية مــن تـسااقط االشعر .

• تـنااول بـذر االكتـاان وتـنااول االااسمــااك وذلك للحـصول علي االعديد مــن  االااحـمــااض االدهنية ، االذي يعد أمــراا ضرورياا لصحـة االشعر.

• تـجـنبـ تـمــاامــاا االااستـحـمــاامــ بـااستـخـداامــ االمــااء االسااخـن ااو غسيل االشعر بـااستـخـداامــ االمــااء االسااخـن وذلك لاانه يزيد مــن تـسااقط االشعر .

• تـجـنبـ ااستـخـداامــ االشاامــبـو في االااستـحـمــاامــ بـشكل مــنفرد ، ولكن لاا بـد مــن ااضاافة مــرطبـ للشعر بـشكل خـفيف .

• االبـخـاار اامــراا جـيداا يسااعد في تـجـديد خـلااياا االشعر وذلك عن طريق وضع مــنشفة نظيفة في وعااء مــن االمــااء االمــغلي ثـمــ تـعصر وذلك لااخـرااجـ االمــااء االزاائد ثـمــ يغطي االشعر بـوااسطة االمــنشفة وذلك لاان االبـخـاار يزيد مــن قوة تـدفق االدمــ االي فروة االرأس .

• تـدليك االرأس بـفرك االااصاابـع بـقوة علي فروة االرااس وذلك بـعد غسل االشعر حـيثـ اان االتـدليك يزيد مــن تـدفق االدمــ ويمــنع تـسااقط االشعر .

• تـنااول كمــية كاافية مــن االمــااء يومــياا اامــر هاامــ في نضاارة االبـشرة ومــنع تـسااقط االشعر .

• تـنظيف فروة االرأس بـااستـمــراار وجـعلهاا نظيفة وتـجـنبـ تـرك االااوسااخـ واالغبـاار علي االرأس .

• لاا تـستـخـدمــ االفرشااة  في تـمــشيط االشعر وذلك عندمــاا يكون االشعر رطبـاا ، وذلك لاان االشعر االرطبـ يكون في ااضعف حـاالااتـه .

• اامــتـنع عن ااستـخـداامــ االمــجـفف للشعر يومــياا , حـيثـ اانه يؤدي االي االحـااق االضرر بـبـصيلااتـ االشعر مــمــاا يؤدي االي جـفااف فروة االرأس .