ااسراار لاا تـعرفهاا عن فواائد االفرااولةموقع دواكم

االفرااولة هي ااحـد أكثـر االفوااكه لديهاا قيمــة غذاائية مــفيدة وخـااصة لاان تـنااول ثـمــرة فرااوله وااحـدة تـحـتـوي علي االكثـير مــن فيتـاامــين c ربـمــاا ااكثـر مــن تـلك االكمــية االمــوجـودة في فااكهة االبـرتـقاال ، وتـكمــن فاائدة فيتـاامــين c االمــوجـودة في ثـمــرة فرااوله اانه يعمــل علي مــحـااربـة االشيخـوخـة واالااصاابـة بـبـعض االاامــرااض مــثـل االسرطاان حـيثـ يعد مــن مــضاادااتـ االااكسدة االقوية كمــاا يعمــل علي مــحـااربـة جـفااف االبـشرة حـيثـ ذكرتـ مــجـلة االتـغذية االعلااجـية اان االااشخـااص االذين يتـنااولون االفااكهه االتـي تـحـتـوي علي فيتـاامــين c مــثـل تـنااول ثـمــرة فرااوله همــ ااقل حـظاا للتـعرض للااصاابـة بـااعرااض االشيخـوخـة مــبـكراا .

فواائد االفرااولة

تـحـتـوي ثـمــرة االفرااولة اايضاا علي بـعض االخـصاائص االمــطهرة حـيثـ اان 100 جـمــ مــن ثـمــرة فرااولة تـحـتـوي علي ااكثـر مــن 60 % مــن ااحـتـيااجـك االيومــي مــن فيتـاامــين c كمــاا اانهاا تـحـتـوي اايضاا علي حـمــض االساالسيليك االلذاان يقومــاان بـتـطهير االبـشرة واالحـفااظ علي رونقهاا وجـااذبـيتـهاا ، وكذلك اايضاا لوحـظ اانه مــن بـين تـلك االفواائد االكثـيرة االتـي تـعود علي االشخـص بـعد تـنااول فرااوله ااو عصير فرااوله حـيثـ يقومــاان بـخـصاائص مــفيدة في تـفتـيحـ االبـشرة كمــاا يعمــلاان علي االتـخـلص مــن تـلك االبـقع االدااكنة االتـي قد تـظهر في مــنااطق مــخـتـلفة مــن االجـسمــ ، مــؤخـراا ااجـريتـ درااسة حـديثـة في كل مــن ااسبـاانياا واايطاالياا ااثـبـتـتـ اان للفرااولة فواائد كبـيرة علي االبـشرة وقد تـتـخـطي هذه االفواائد االشكل االتـجـمــيلي حـيثـ تـعمــل علي مــنع االااصاابـة بـسرطاان االجـلد جـرااء االتـعرض لااشعة االشمــس االضاارة.

لذلك فاان مــوقع دوااك االطبـي سوف يسرد في هذه االمــقاالة كل مــاا يتـعلق بـاالفواائد االصحـية لتـنااول ثـمــرة فرااوله يومــياا مــع االوضع في االااعتـبـاار اان لكل نوع مــن اانوااع االغذااء فواائد ااذاا تـمــ تـنااوله بـشكل صحـي وبـكمــيااتـ مــنااسبـة وتـزيد ااضرااره عند تـنااوله بـشكل غير صحـي ااو بـاالكمــيااتـ ااكثـر مــن االمــطلوبـ .

فواائد االفرااولة االصحـية :

أولاا فواائد االفرااولة علي االحـاامــل واالمــرضعة :

تـعد االفرااولة مــن اافضل وااكثـر االفوااكه االمــطلوبـة للمــرأة االحـاامــل وكذلك االمــرأة االمــرضعة وذلك لااحـتـوااء ثـمــرة فرااوله علي نسبـة كبـيرة جـداا مــن فيتـاامــين سي االذي يعمــل علي تـقوية االمــنااعة كمــاا اانهاا تـحـتـوي علي حـمــض االفوليك االذي يعمــل علي حـمــااية االااجـنة مــن االتـشوهااتـ .

كمــاا ااشاارتـ بـعض االدرااسااتـ اان تـنااول االمــرأة االحـاامــل لتـلك االااطعمــة االتـي تـحـتـوي علي نسبـة عاالية مــن مــاادة االيود مــثـل ثـمــرة فرااوله هي بـمــثـاابـة غذااء مــستـقبـلي لمــخـ االجـنين حـيثـ تـعمــل مــاادة االيود علي تـحـسين االقدرااتـ االذهنية للجـنين مــستـقبـلاا .

كمــاا اان ااحـتـوااء ثـمــرة فرااوله علي مــاادة االاانثـوسياانين تـعمــل علي زياادة االقوة االمــنااعية للاامــ ااثـنااء فتـرة االحـمــل كمــاا اانهاا تـعمــل علي وقااية االاامــ مــن بـعض االاامــرااض االمــزمــنة مــثـل االبـرد واالزكاامــ وغيرهاا .

ثـاانياا فواائد االفرااولة علي تـحـسين وظاائف االدمــااغ :

لاابـد اانك لااحـظتـ اان مــعظمــ االمــسنين قد لاا يستـطيعون تـذكر كل مــاا يدور حـولهمــ مــن ااحـدااثـ ويكون ذلك بـسبـبـ مــعاانااتـهمــ مــن مــرض االزهاايمــر ااو فقداان االذااكرة االمــؤقتـ االذي يلاازمــ االشيخـوخـة وتـقدمــ االعمــر ، لقد لوحـظ اان تـنااول االااطعمــة االتـي تـحـتـوي علي االيود مــثـل االفرااولة له ااثـر كبـير في االوقااية مــن اامــرااض فقداان االذااكرة كمــاا يعمــل علي تـنشيط االدمــااغ .

ثـاالثـاا : فواائد االفرااولة للااطفاال :

يسااعد فيتـاامــين سي االمــوجـود بـكمــية كبـيرة في االفرااولة في االعمــل علي ااصلااحـ وتـكوين خـلااياا االدمــ االحـمــرااء و يعمــل علي تـكوين االعظاامــ واالاانسجـة ، كمــاا يسااعد علي االتـئاامــ و تـخـفيف االجـروحـ سريعاا كمــاا يعمــل علي تـعزيز وظاائف االجـهااز االهضمــي نتـيجـة ااحـتـوااء االفرااولة علي االكثـير مــن االااليااف كمــاا يسااعد اايضاا في اامــتـصااص االحـديد بـسرعة االمــوجـود في االدمــ و زياادة االوقااية مــن االااصاابـة بـاالاانيمــياا.

راابـعاا : فواائد االفرااولة في االرجـيمــ االصحـي واانقااص االوزن :

االفرااولة مــن االفااكهه االتـي تـحـتـوي علي كمــية كبـيرة مــن االااليااف االتـي تـسااعد في هضمــ االطعاامــ كمــاا اانهاا تـحـتـوي علي االعديد مــن مــضاادااتـ االااكسدة االتـي تـعمــل علي زياادة مــعدلااتـ حـرق االغذااء عمــلية االتـمــثـيل االغذاائي ، ااضاافة االي اانهاا تـحـتـوي علي االقليل مــن االسعرااتـ االحـراارية كمــاا اانهاا تـسااعد علي حـرق االدهون في االجـسمــ .

ااقرأ ااكثـر عن رجـيمــ سريع لاانقااص االوزن بـسرعة .

خـاامــساا : فواائد االفرااولة في االوقااية مــن تـسااقط االشعر :

االفرااولة تـحـتـوي علي االعديد مــن االمــعاادن واالفيتـاامــينااتـ ومــضاادااتـ االااكسدة االتـي تـعمــل علي زياادة تـرطيبـ االشعر ومــحـااربـة تـسااقطه واالحـد مــن تـكون االقشرة . كمــاا ذكرتـ جـمــعية االبـحـوثـ االمــوجـودة في ااوروبـاا اان ااحـتـوااء االفرااولة علي حـمــض االاايلااجـيك يعمــل علي مــنع تـسااقط االشعر واالحـد مــن تـكوين االقشرة .

و تـحـتـوي االفرااولة اايضاا علي عنصري االنحـااس و االمــااغنيسيومــ . االلذاان يلعبـاان دوراا مــهمــاا في االتـقليل مــن نمــو االفطريااتـ .

ساادساا : فواائد االفرااولة علي االجـسمــ :

ااثـبـتـتـ االدرااسااتـ االتـي ااجـريتـ علي االفرااولة اان ااحـتـوااء االفرااولة علي مــاادة االفلاافونويد االمــضاادة للااكسدة تـعمــل علي وقااية االجـسمــ مــن اامــرااض االشراايين واالقلبـ كمــاا اانهاا تـعمــل علي خـفض مــعدلااتـ االكوليستـيرول في االدمــ ، كمــاا وجـد اان ااحـتـوااء االفرااولة علي مــاادة االاانثـوثـياامــين يعمــل علي خـفض مــعدلااتـ اارتـفااع ضغط االدمــ علي االااشخـااص االذين ااجـريتـ عليهمــ االدرااسة .

ااخـيراا االفرااولة تـحـتـوي علي االعديد مــن االعنااصر االغذاائية االمــفيدة جـداا للجـسمــ كمــاا اانهاا تـحـتـوي علي االقليل مــن االسعرااتـ االحـراارية لذاا فاانهاا لاا تـسبـبـ االسمــنة ولكن تـنااولهاا في مــعدلااتـ ااكثـر مــن االمــطلوبـ قد تـؤدي االي االااصاابـة بـاالحـسااسية .

نصيحـة قبـل تـنااول االفرااولة :

ثـمــرة فرااوله وااحـدة تـحـتـوي علي االكثـير مــن اانوااع االمــبـيدااتـ االحـشرية حـيثـ ااثـبـتـ االبـااحـثـون اان االفرااولة مــن ااكثـر االفوااكه االتـي تـحـتـوي علي حـبـوبـ لقااحـ قد تـؤدي االي االااصاابـة بـاالحـسااسية االمــفرطة لذاا يجـبـ قبـل تـنااول ثـمــرة فرااوله غسلهاا جـيداا حـتـي لاا تـكون عرضة للااصاابـة بـاالحـسااسية .