نصاائحـ هاامــة جـداا كي لاا تـصاابـي بـمــشااكل ااحـذية االكعبـ االعاالي

االكعبـ االعاالي ااصبـحـ يشكل ااحـد ااكثـر صيحـااتـ االمــوضة لدي االنسااء وقد تـتـبـااري فيه مــعظمــ االشركااتـ االتـي تـهتـمــ بـاالـ مــوضة للمــرأة خـااصة في االمــنااسبـااتـ االتـي تـطلبـ اارتـدااء ااحـذية ذااتـ كعبـ عاالي .

اان اارتـدااء ااحـد االـ ااحـذية طبـية االتـي تـكون مــريحـة للمــشي وعلي ااخـر صيحـااتـ االمــوضة هو حـلمــ كل فتـااة، فغاالبـاا مــاا تـتـعاارض االمــوضة وااتـبـااعهاا مــع االاالتـزاامــااتـ االطبـية االوااجـبـ تـواافرهاا في االااحـذية ، خـااصة واان اامــرااض االعظاامــ قد تـتـزاايد بـكثـرة لدي االنسااء االلااتـي يفضلن اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي لمــاا تـتـعرض له مــن االتـوااءااتـ واالتـهاابـااتـ في االمــفااصل وغيرهاا ،اان اارتـدااء حـذااء مــنااسبـ لقدمــك يسااعدك في االوقااية مــن ااصاابـااتـ االقدمــ واالعظاامــ كمــاا ينبـغي اان يكون االحـذااء االذي تـرتـديه خـفيف االوزن حـتـي لاا يسبـبـ ااعااقة في اادااء االعمــل واان يهمــل علي اامــتـصااص االصدمــااتـ بـشكل كبـير .

نشرتـ ااحـد االدرااسااتـ االطبـية االتـي ااجـريتـ مــؤخـراا اان 21% مــن االنسااء االلااتـي يعمــلن يفضلون اارتـدااء االااحـذية ذااتـ االكعبـ االعاالي كمــاا اافردتـ تـلك االدرااسة اان اارتـدااء مــثـل هذه االااحـذية يكون عاامــلاا للااصاابـة بـاالكثـير مــن اامــرااض االعضلااتـ واالعظاامــ لدي االنسااء االلااتـي يرتـدين تـلك االااحـذية ونصحـتـ االدرااسة االنسااء االلااتـي يرغبـن في اارتـدااء كعبـ عاالي بـبـعض االنصاائحـ االتـي تـعمــل علي تـخـفيف مــن ااضراار اارتـدااء االكعبـ االعاالي .

نصاائحـ يجـبـ اان تـفعليهاا كي تـتـجـنبـي ااضراار االكعبـ االعاالي ؟

ااذاا كنتـي مــن تـلك االنسااء االلوااتـي تـفضلن اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي سوااء كاانتـ ذلك في مــنااسبـة ااو ااثـنااء االعمــل لفتـرة طويلة فيجـبـ عليكي ااتـبـااع هذه االنصاائحـ االهاامــة قبـل اارتـدااء االكعبـ االعاالي :

أولاا : عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يفضل االرااحـة بـين االحـين واالااخـر .

عند االلجـوء االي اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يجـبـ ااخـذ ااستـرااحـة في االمــشي بـين االوقتـ واالااخـر و مــع مــرور االوقتـ حـتـي تـستـعيد االقدمــين االرااحـة لهمــاا حـيثـ اانه عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يعرض االقدمــ االي ضغط شديد علي مــفصل االقدمــ ومــقدمــة االقدمــ قد يكون نتـيجـة لضيق مــقدمــة مــعظمــ اانوااع االااحـذية ذااتـ االكعبـ االعاالي .

ثـاانياا : عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يجـبـ تـغيير طريقة االمــشي .

عند اارتـدااء االحـذااء ذو االكعبـ االعاالي يجـبـ تـغيير االطريقة االتـقليدية االتـي تـتـبـعينهاا في االمــشي وهي اان تـقومــي بـرفع ظهرك وصلبـه االي االخـلف حـتـي تـقومــي بـتـخـفيف االحـمــل االذي يضعه االجـسمــ علي قدمــيك مــن االاامــاامــ مــمــاا يتـيحـ فرصة االااصاابـة بـااحـد اامــرااض االمــفااصل  .

ثـاالثـاا : ااثـنااء اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يجـبـ اان تـخـتـااري االحـذااء االمــنااسبـ لكي .

يجـبـ ااخـتـياار االحـذااء االمــنااسبـ لوزنك وطولك واان لاا يزيد اارتـفااع االكعبـ عن 5 سمــ حـتـي لاا تـتـعرضي االي االتـوااء شديد في االقدمــ بـسهولة وفي حـاالة ااذاا كاان لديك حـذااء ذو كعبـ ااطول مــن ذلك فيفضل اان تـقومــي بـتـقصير االكعبـ لدي ااحـد مــصلحـي االااحـذية .

راابـعاا : عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يفضل ااستـخـداامــ جـل للااحـذية .

للتـقليل مــن االااحـتـكااك بـين االااصاابـع االتـي تـحـدثـ في االقدمــ ااثـنااء اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يفضل داائمــاا ااستـخـداامــ جـل االقدمــين حـيثـ يعمــل علي تـقليل االااحـتـكااك بـين االااصاابـع ويقلل مــن االااصاابـة بـاالاالتـهاابـااتـ ويمــنع فرص وجـود االفطريااتـ .

خـاامــساا : عند االلجـوء االي اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي .

يفضل ااخـتـياار حـذااء ااوسع مــن مــقااس قدمــيك بـ نصف نمــرة حـتـي تـتـيحـي لقدمــيك االرااحـة عند اارتـدااء االحـذااء ومــنع تـكوين مــاا يسمــي بـاالكاالو في االااصاابـع ااو تـجـمــع االمــيااه في مــنااطق مــعينة مــن االقدمــ ااو وجـود االتـهاابـااتـ ااثـنااء االاارتـدااء كمــاا يفضل خـلع االحـذااء بـين االحـين واالااخـر .

ساادساا : عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي :

يفضل ااستـخـداامــ االحـذااء ذو االمــقدمــة االعريضة االتـي تـعمــل علي ااعطااء االرااحـة لمــقدمــة قدمــيك وتـقليل االااحـتـكااك بـين االااصاابـع وتـقلل مــن فرص تـكوين دمــل االقدمــ االشهير كمــاا تـقلل مــن تـوزيع حـمــل االجـسمــ علي مــنطقة وااحـدة .

ساابـعاا : عند اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي :

يفضل وضع قااعدة طبـية للقدمــ للحـد مــن ااحـتـكااك مــؤخـرة االقدمــ بـاالحـذااء وبـاالتـاالي تـعااني مــن جـروحـ في االقدمــ وااصاابـااتـ عديدة وقد تـصاابـين في االتـهاابـااتـ في االكعبـين .

اان اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يجـبـر االجـسمــ علي تـحـمــيل وزن االجـسمــ كاامــلاا علي مــفصل االقدمــ كمــاا يزيد مــن فرص ظهور االتـهاابـااتـ االمــفااصل مــبـكراا .

كمــاا اان اارتـدااء حـذااء ذو كعبـ عاالي يزيد مــن فرص االااصاابـة بـمــشااكل االقدمــ مــثـل االتـوااء االكااحـل واالتـعرض للسقوط بـكثـرة خـااصة في االااعمــاال االتـي تـطلبـ حـركة كبـيرة ويمــكنك االااستـغنااء عن تـلك االااحـذية ذااتـ االكعبـ االعاالي وااستـخـداامــ بـديلتـهاا مــن االااحـذية االطبـية .

أخـيراا اان فواائد اارتـدااء ااحـذية ذااتـ كعبـ عاالي قليلة جـداا بـاالمــقاارنة بـاالااضراار االتـي قد تـااتـي مــنهاا وتـتـلخـص هذه االفواائد في نقطتـين همــاا :

• أولاا : ااكدتـ بـعض االدرااسااتـ االطبـية اان اارتـدااء االحـذااء ذو االكعبـ االعاالي قد يعمــل علي زياادة مــعدل نشااط عضلااتـ االحـوض لدي االمــرأة وزياادة عضلااتـ االبـطن مــمــاا يكون له ااثـر جـيد ااثـنااء ااقاامــة االعلااقة االزوجـية ، حـيثـ يزيد اارتـدااء االحـذااء ذو كعبـ عاالي يزيد مــن االرغبـة االجـنسية لدي االمــرأة نتـيجـة تـدفق االدمــ االي االمــنطقة االسفلية مــن االجـسمــ .

يزيد اارتـدااء االكعبـ لدي االمــرأة مــن بـروز بـعض االمــنااطق االمــثـيرة للرجـل مــمــاا يزيد مــن فرص االرغبـة في ااقاامــة علااقة زوجـية سعيدة .

• ثـاانياا : اانتـشرتـ مــؤخـراا في ولااية نيويورك ريااضة االنسااء للعمــل علي فقداان االوزن وهن يرتـدين االااحـذية ذااتـ االكعبـ االعاالي حـيثـ اانتـشرتـ تـلك االريااضة مــؤخـراا وهي عبـاارة عن حـصة مــن االتـمــاارين االريااضية واالحـركة لمــدة 20 دقيقة تـعمــل علي شد عضلااتـ االقدمــين واالسااقين ومــنطقة ااسفل االبـطن وقد ااكدتـ درااسة اان هذه االريااضة تـعمــل علي فقداان االوزن بـشكل كبـير .